【ダイエット】と【EDや精力不足】。
この2つは一見無関係なように見えるかもしれませんが、実はとても繋がりが深いものです。
正しいダイエットをすれば、適正体重になり体調が良くなるため、自然と男性機能も高まります。
しかし間違ったダイエットをしてしまうと、栄養不足になることでEDになる危険性が出てきます。
ここでは、ダイエットとEDの関係や精力アップにも繋がる正しいダイエット法などについて解説していきます。
正しい知識を身につけておくことで、EDや精力不足になるリスクを減らすことができますので、男性は必見です。
是非ご一読ください。
ダイエットとEDの関係
ダイエットのやり方には、食事制限や運動、エステなどいろいろな方法があります。
日々新しいダイエット法が生み出され、ブームになったりならなかったり…。
細かいダイエット法まで数えたら、それこそ無限に出てきそうな勢いです。
肥満気味やメタボの方はEDになる可能性が高まるので、本来であればダイエットはEDを回避するための重要な方法でもあります。
関連記事：☞肥満はEDの原因！メタボと精力減退の関連性と改善法
また糖尿病やその他の生活習慣病も精力減退やインポになる危険性を高める要因になります。
関連記事：☞糖尿病でEDになる？原因と効果的な精力剤の選び方
しかし鶏肉やブロッコリーしか食べないと言うような摂取制限や、断食など過度な食事制限はEDを招きかねないため、注意が必要です。
男性機能以前に、身体機能の維持に必要が栄養が十分摂取できないためです。
精力の維持や回復には、日々の食事の中でバランスの取れた栄養を補給することが大前提です。
特にタンパク質とビタミン・ミネラルは、男性機能が正常に働くために必要な栄養素です。
しかし「ダイエット＝食べない」という考えから、全体的に食事量を減らしてしまうと、身体機能が維持できず男性機能も低下してしまいます。
具体的には、男性ホルモンの分泌量が減少したり精子が十分に作られない、活力がなくなってしまうなどのデメリットが発生します。
このような状態になると、勃起力が低下しEDになってしまうのです。
ダイエットによる精力面への弊害
ダイエット中は、栄養不足以外にもEDになる様々な原因を引き起こす危険性があります。
もっとも注意したいのがストレスです。
特にダイエット初日から過度のカロリーカットをしてしまうと、急激な環境の変化に身体と心が順応できずストレスになってしまいます。
ストレスは心因性EDを引き起こす要因なので、大きな変化は禁物です。
関連記事：☞【見逃し厳禁】ストレスがEDの最大の原因！効果的な改善法
加えて、運動する場合も注意してください。
適度な運動は、当然ながら身体の健康や精力アップにとても有効です。
しかし今までまったく運動をしてこなかった人が突然ジョギングを毎日するようになると、やはり大きな変化についていけず、体内のリズムが狂ってしまいます。
いずれも少しずつ変化させることが大切です。
関連記事：☞精力と運動の関係性｜最も効果的な精力回復法とは？
精力を維持しながらダイエットする方法
EDにならずに精力を維持、高めながらダイエットするために大切なことは、食事だけに頼らないことです。
食事だけでなく運動や睡眠の改善など他のことを取り入れると、結果的に楽にダイエットすることができます。
いろいろ気にしなくてはいけないと大変だと思われるかもしれませんが、総合的にダイエットをすることでそれぞれの努力は少しでも結果が出やすいのです。
食事では栄養不足にならないことが大前提です。
摂取カロリーを減らすために食べないのではなく、炭水化物や脂質など身体に脂肪を溜め込む栄養素をカットすることが大切です。
白米の量を少しずつ減らしていけば、ストレスが少なく炭水化物（糖質）の摂取量を制限することができます。
その代わり、タンパク質やビタミン・ミネラルは多く摂りましょう。
脂身の少ない肉や魚、大豆製品にはタンパク質が豊富に含まれています。
ビタミン・ミネラルは緑黄色野菜を中心に、また男性機能を向上させるミネラルが含まれるレバーや牡蠣、オクラ、山芋なども積極的に摂りましょう。
関連記事：☞※ムラムラ注意※精のつく食事とは？精力増強のための食生活
身体に必要な栄養はしっかり摂り、逆にぜい肉になる栄養素の摂取量を少しずつ減らすのが正しいダイエットです。
毎日の食事で栄養補給が難しい場合は、サプリメントや精力剤の使用もおすすめです。
精力剤には精力アップに必要な栄養が豊富に含まれていますが、カロリーはとても低いのでダイエット中にも安心して飲むことができます。
運動に関しては、特に下半身の筋肉を使うことが効果的です。
まずは買い物や通勤時に早歩きしてみましょう。
慣れてきたら週に3回ジョギングする日を設けたり、歯磨き中にスクワットをするなど、生活の中に運動を取り入れてみてください。
関連記事：☞筋トレで精力増強！テストステロンと精力アップの関係性
ダイエットとED まとめ
いろいろな方法を挙げてきましたが、どのやり方もポイントとしては
「可能な限り変化を小さくして、ストレスがかからないようにすること」がダイエット成功の秘訣です。
人間に限らず生命体の維持機能として、大きな変化が起こった時に反動で元に戻ろうとする働きが生まれます。
ダイエットにトライして成功してもリバウンドしてしまうのは、変化が大きければ大きいほどこの反作用が強くなり、負けてしまうからです。
間違ったダイエットは痩せるどころか太りやすい体質になったり、EDや勃起力不足を発症させる原因になってしまいます。
EDにならない身体を作るためには、基本になる栄養はしっかり摂りましょう。
その上で徐々にならしながら、コツコツとダイエットを続けることが大切です。
正しいダイエットを続け健康的に痩せることができれば、EDの改善はもちろん精力アップにもなります。
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